こんにちは！
愛知県東海市名和町にある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
Personal GYM BAGUSです！
ダイエットやボディメイクをしていくのに
決めた方が良いものってわかりますか？？
それは『目標』です。
この『目標』の決め方を間違えると
つまずいてしまう原因となってしまいます>_<
つまずいてしまう目標設定でありがちなのが
〜無謀すぎる設定〜
例えば２ヶ月で１０kg痩せるとか・・・
無理ではないけどオススメしません(･_･;
短期的な目標を作ることももちろん大事です！
ここで大事になってくるのが
ゴールを短期的な目標で作らないことです！
ゴールを長期的な目標で作り
その途中に短期的な目標を作りましょう！
それをわかりやすく実践した表があります↓
これが何かというと
週に２回ほど企業の社員さんの健康のための
運動教室を企業に出張してトレーニング指導をしています。
そこで社員さんにそれぞれ１年間での目標を個々に決めてもらいました！
そしてそれをまとめた物です！
今年の４月からこれをスタートさせているのですが
１年後の４月をゴールの目標と設定し
３ヶ月に１回の計４回中間報告しましょう！
１年間での目標が『長期的な目標』になります。
そして３ヶ月に１度の目標が
『短期的な目標』になります。
そして中間報告で目標を達成しなかった場合は
キツいトレーニングをやらないといけないという罰ゲーム付きで笑
この表を見ると１番減量幅が多い人でマイナス１５kgです！
マイナス１５kgという数値だけを見ると
かなり大変なイメージしませんか？
しかし、４回で割ると３ヶ月でマイナス3.75kgになります。
１ヶ月にするとマイナス1.25kgです。
１ヶ月でマイナス1.25kgだったら出来る気がしませんか？
こうしてゴールの長期的な目標を設定しておいて
途中に短期的な目標を作ることで
思ったよりしんどくないかもというイメージと
モチベーションの維持をしていきます！
そして先日１回目の中間発表があったのですが
全員見事に目標クリアしていました！
目標を作る前は
『痩せたいなー』って気持ちだけで行動が伴ってなかった人も
目標を作って数字でわかるようにして
さらに達成しないと罰ゲームになるということで
ちゃんと行動に移すきっかけになるんですね！
なので！！
・痩せたいなーって思ってる方
・運動しなきゃなーって思ってる方
・ジム行きたいなーって思ってる方
・身体変えたいなーって思ってる方
・姿勢改善したいなーって思ってる方
思ってるだけじゃ何も変わりませんよ！
『行動』に移しましょう！
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