水分摂取できていますか？

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こんにちは！

愛知県東海市名和町にある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
Personal GYM BAGUSです！

毎日暑い日が続いていますね(^◇^;)
ニュースでも熱中症になる方がたくさんいるみたいです>_<

皆さん水分補給はしっかりとできていますか？

水分摂取不足になっていたり
摂っている水分が水分補給に向かない物だったりしていませんか？

先日何気ない日常の中で
人間の水分不足を表現？をわかりやすく伝えるのに
とてもわかりやすい出来事がありました！

私は自宅で家庭菜園をしているのですが
気温が高い日は土の水が乾っからになってしまい

葉っぱの元気が無くなって、しんなりしてしまいます(^_^;)

これは水分補給が足りてなく栄養が行き渡らなくなってしまっている結果です。

夏野菜はトマト、キュウリなど水分量が多い野菜が多いです。

水分量が多い野菜なのに水分補給されていなかったら
野菜に水分が行き渡らないと思いませんか？

人間の身体も同じで、
成人の身体の水分量が５０〜６０％と言われています。

半分以上が水分なのに水分補給をしていないと？

野菜と同じで栄養が行き渡らなくて
元気がなくなっちゃいます(T_T)

だからこそしっかり水分を摂っていきましょう！

目標は体重×３５〜４０mlを飲むようにしてみましょう！

とくに今の時期は多めに飲めるように心がけてみましょう！

そして飲む種類ですが、砂糖や人工甘味料、カフェインが含まない飲み物にしましょう！